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學會近視防控

近視的形成是一個緩慢的過程,因此近視防控也不是堅持一兩天就能達成目標的,而是需要大家養成一個長期的科學用眼習慣,有這樣的習慣可以說是一生受益。

近視的形成是一個緩慢的過程,因此近視防控也不是堅持一兩天就能達成目標的,而是需要大家養成一個長期的科學用眼習慣,有這樣的習慣可以說是一生受益。

每天保證2-3小時的戶外活動時間;放風箏、打羽毛球、乒乓球、遠眺、走進大自然等都是對眼睛有好處的活動。

寫字姿勢一定要正確,尤其是握筆姿勢。手離筆尖一寸遠,眼離書本一尺遠。否則會增加用眼負擔。

盡量在自然光下學習,不要在暗的環境下用眼。人工光源光譜與自然光不同,有頻閃,盡可能使用與自然光譜接近的光源,比如白熾燈或LED暖光燈。

盡量不要長時間一直低頭看手機。看手機、電視、電腦等視頻不要超過30分鐘,看電視距離要在3米以上,電腦要在60厘米左右。

營養要均衡,適當攝取富含維生素A和鈣的食品,如:藍莓、草莓、胡蘿卜等深色的蔬菜和水果及堅果類食品,少食甜食及碳酸飲料。

保證睡眠充足,不熬夜,這一點非常重要。如果已經是高度近視患者,熬夜不僅容易加深近視,還可能加大出現眼底病的幾率。

每3個月至半年需要復查,尤其是青少年兒童,身體處于發育階段,控制不好的話,眼軸增長較快。定期檢查,可以快速了解近視進展,協助控制近視發展。

  • 發表于 2021-12-31 15:04
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  • 分類:眼科

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Charon
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