<span id="fx559"><video id="fx559"></video></span> <span id="fx559"><noframes id="fx559">
<th id="fx559"><noframes id="fx559"><th id="fx559"></th>
<progress id="fx559"><noframes id="fx559"><progress id="fx559"></progress>
<span id="fx559"><noframes id="fx559"><th id="fx559"></th>

經常不吃主食,對孩子有什么危害?

主食一般是指小麥及其制品、大米及其制品,還有玉米及其制品。這類食物中含有豐富的營養物質,碳水化合物一般占重量的 75%~80%,蛋白質含量是 8%~10%,脂肪含量 1% 左右,還含有礦物質、B 族維生素和膳食纖維

  主食一般是指小麥及其制品、大米及其制品,還有玉米及其制品。

  這類食物中含有豐富的營養物質,碳水化合物一般占重量的 75%~80%,蛋白質含量是 8%~10%,脂肪含量 1% 左右,還含有礦物質、B 族維生素和膳食纖維。

  主食中含有較多的碳水化合物,是能量的良好來源,也經濟實惠。

  主食一直以來是我國居民能量及營養的主要來源,對維護我們的健康很重要,對于生長發育期的孩子來說,更是必不可少的。

  經常不吃主食的危害

  - 有可能能量供應不足,出現精神不良,體力衰弱、易疲勞等癥狀,還有可能降低孩子們的認知能力和學習水平;

  - 經常不吃主食,而吃過多的動物性食物,容易增加孩子超重肥胖的危險;

  - 機體在供能不足時,有可能動用肉類等其他高蛋白質食物分解供能,蛋白質分解供能產生大量廢物,會增加孩子們肝臟和腎臟的負擔。

  那么,該如何科學地吃主食呢?

  1、 堅持谷類為主,應保持每天膳食中有適量的谷類食物膳食中谷類食物應是提供能量的主要來源,應達到一半以上,以谷類為主的膳食模式既可提供充足的能量,又可避免攝人過多的脂肪及含脂肪較高的動物性食物,有利于預防相關慢性病的發生。

  2、粗細搭配有利于合理攝取營養素

  要經常吃一些粗糧,包括小米、高粱、玉米、蕎麥、燕麥、薏米、紅小豆、綠豆、蕓豆等。

  粗糧中含有豐富的膳食纖維、B 族維生素和礦物質。要適當增加一些加工精度低的米面。

  糧食在經過過度加工后,會損失很多營養素,包括膳食纖維、維生素和礦物質等。經常吃些粗糧有利于降低肥胖和糖尿病等慢性疾病的風險。

  • 發表于 2022-04-16 17:05
  • 閱讀 ( 120 )
  • 分類:健康知識

你可能感興趣的文章

相關問題

0 條評論

請先 登錄 后評論
線段
線段

1 篇文章

作家榜 ?

  1. admin 13 文章
  2. Charon 9 文章
  3. 在水一方 7 文章
  4. bear 7 文章
  5. F.D.S 7 文章
  6. 小鬧心°Forever 7 文章
  7. Sayyear 6 文章
  8. 點滴的幸福 4 文章
女人与公狍交,亚洲熟女精品中文字幕,日本上司真织田子在线观看
<span id="fx559"><video id="fx559"></video></span> <span id="fx559"><noframes id="fx559">
<th id="fx559"><noframes id="fx559"><th id="fx559"></th>
<progress id="fx559"><noframes id="fx559"><progress id="fx559"></progress>
<span id="fx559"><noframes id="fx559"><th id="fx559"></th>